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frankenstein824 發表於 2014-7-17 09:14 AM

天天跑嗎？

暑假我整個來個努力減肥，因為工作加上回學校進修還有家庭的關係，沒暑假真的很難抽空出來運動 ...
現在整個努力跑步，我不是很愛長距離；所以我盡量一個禮拜5天跑步，距離都以3K起跳，狀況好一點就多跑一點，
目前為止沒有膝蓋不適，可能我比較習慣中掌落地，不是傳統的足跟落地。

很享受在鄉間小路那種跑步的感覺，旁邊都是田，最近農夫再準備種新稻，翻土的過程吸引了很多的白鷺鷥 ~
好美麗的景象！

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路邊有隻草 發表於 2014-7-17 09:57 PM

天天啊...

以前是一週跑6天

現在一週跑5天，受過傷，要多休息

月跑量..控制在200K~250K

不敢跑太多

iven2304 發表於 2014-7-17 10:48 PM

小弟才慢跑半年  還是覺得一星期至少要休一天   不然就穿插慢慢跑  月跑量150左右  目前還再打底子

iven2304 發表於 2014-7-17 10:53 PM

一星期至少也要休一天  不然就穿插慢慢跑  小弟目前月跑量150左右  等底子打好  再來追求速度

a4101387 發表於 2014-7-17 11:08 PM

我原本也都是天天跑,但是受過傷後改成交叉訓練,就很少再受傷了.<br><br><br><br><br><div></div>

chienshihyin 發表於 2014-7-18 04:12 PM

我沒有天天跑
都是跑了隔一天
假日才會連著跑
累了比較好休息

lin57jm 發表於 2014-7-19 12:57 PM

我是交叉訓練,跑步+騎單車,減少膝蓋的承受力!

rodwell8443 發表於 2014-7-20 04:07 PM

       天天跑應滿傷膝蓋的吧，尤其是有下坡的路段，應搭配其他的訓練會比較好!

阿浚 發表於 2014-7-20 07:29 PM

只有周日跑步或游泳選一項 ~~~

因為周一到週六都在上班，晚上下班就累癱了~~~

工人......

520lily 發表於 2014-7-21 02:18 PM

可以多點運動交替訓練呀
比較不會感到無聊或乏力
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caroline751128 發表於 2014-7-21 08:09 PM

大約一周跑2次重訓2次..
剩下3天偷懶!!@@

zeroq0033 發表於 2014-7-23 12:27 AM

以我個人個經驗是跑三休一
天天跑應滿傷膝蓋的吧，@@

an08130813 發表於 2014-7-23 01:22 AM

現在因為上班關係，還是要看當天狀況如何。
但如果可以天天跑還是希望天天跑。

tkl62421 發表於 2014-7-23 01:19 PM

每天能夠練跑是一種幸福，斟酌跑量的多寡不超出身體的負擔與注意雙腿的健康很重要~

沉默的戰神 發表於 2014-7-24 12:05 AM

以前很喜歡跑步   可是後來有了跑者膝一跑就痛   所以就很少跑了<br><br><br><br><br><div></div>
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