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小水鴨 發表於 2014-1-19 12:30 PM

慢跑前熱身的問題請教

我每天去慢跑
都沒有熱身
感覺有還好
為什麼教練都說要熱身
是慢跑又不識快跑
慢慢地跑本身不就是熱身嗎?
尤其是我會跑跑停停 走走
這樣適不適就不要熱身??

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chienshihyin 發表於 2014-1-19 10:31 PM

建議要熱身
不然突然跑長久下來會對身體不好

syc9999 發表於 2014-1-20 07:40 AM

不儘要暖身，跑完後的收操也很重要，可以讓運動過後的肌肉恢復快一些！

郭家米蟲 發表於 2014-1-20 04:49 PM

冬天一定要熱身 先走個幾圈再跑

muganlan 發表於 2014-1-26 02:55 PM

建議真的要熱身...
一開始瘋跑步時,跑前都沒熱身
後來出了一堆傷害,花了一堆看診費
現在跑步前一定做上個10幾分鐘的熱身才出門<br><br><br><br><br><div></div>

kiwifruit682 發表於 2014-1-30 10:42 AM

熱身的目的 是把筋拉開   降低運動傷害 可能你還年輕感受不太到其中的差別吧

boomber1 發表於 2014-1-30 09:36 PM

如果你是跑不遠的話，那麼就不會覺得有什麼大問題，一當你泡上10-20公里就懂熱身的重要。

enter6556 發表於 2014-1-31 06:26 PM

熱身跟收操都很重要
不然長期下來很容易受傷

maciron123 發表於 2014-1-31 08:08 PM

跑前最好先拉筋熱身，跑後也最好拉筋收操。

g8611710 發表於 2014-2-3 10:53 AM

沒有熱身的傷害 經常會累積至一定的程度才爆發 當爆發時也代表身體已受到傷害 建議您還是熱熱身吧<br><br><br><br><br><div></div>

g893178 發表於 2014-2-3 12:39 PM

如果一開始跑得慢，就當熱身其實也是ｏｋ的！
就怕一開始就跑得喘呼呼的，這時強度就明顯高於熱身強度
就容易受傷了。

yjia28 發表於 2014-2-3 02:36 PM

夏天是還好
冬天一定要熱身
先做做伸展操
再慢慢的跑一段路
覺得身體熱了
在開始慢慢加速
跑完也要有一段路是緩和跑
不要快跑完馬上停止
在做做伸展操
拉拉筋

faceitout 發表於 2014-2-3 03:11 PM

還是要熱身一下會對身體比較好 尤其是關節部份 有沒有熱身差滿多的!

天才中的輕鬆 發表於 2014-2-3 03:13 PM

個人是會活動一下關節，然後走個一圈，開始慢跑，中後段才用全力跑，這樣感覺比較不會受傷

郭家米蟲 發表於 2014-2-4 02:24 PM

關節的部分熱身久一點就好<br><br><br><br><br><div></div>
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